Едно од клучните достигнувања на нутриционистите е исхраната со крвна група. Секој од нас сака да биде сопственик на убава и тенка фигура. За да го направат тоа, некои жени прибегнуваат кон најрадикалните мерки: тие одат на долги и исцрпувачки штрајкови со глад, јадејќи само неколку листови зелена салата цел ден.
Сега ова е сосема непотребно, бидејќи модерната диететика е способна за чуда. Сè што треба да направите е да ги научите главните тајни на правилната исхрана. Благодарение на ова, повеќе не мора постојано да ја следите вашата тежина.
Главната предност на системот за исхрана на крвната група е тоа што не мора да се ограничувате во внесот на храна. Не мора да броите калории или постојано да ја следите вашата тежина. Само треба да исклучите некои намирници од исхраната и постепено тежината ќе се намалува. Оваа диета се базира на крвни групи.
Истражувањето на специјалистот Џејмс Д'Амадо покажало дека сите прехранбени производи, во зависност од нивната комбинација со крвните групи, се делат на штетни, корисни и неутрални. Со други зборови, различни луѓе кои консумираат иста храна може да дадат различни резултати. Некои луѓе почнуваат да губат вишок килограми, а некои почнуваат да ги добиваат. Самата природа диктира која храна е корисна за луѓето, а која е штетна.
Диета за крвна група: дозволена храна
Како резултат на клиничките студии, беше откриено дека луѓето со различни крвни групи имаат свои преференции за храна.
- Првата група може да се нарече „ловци“. Оваа крвна група е најстара. Според повеќето научници, од првата група, останатите потекнуваат како резултат на еволутивниот развој. Приближно 34 проценти од светската популација се носители на првата крвна група. Според советите на нутриционистите, „ловците“ треба да јадат храна богата со протеини (зборуваме за риба, секое месо освен свинско месо, мешунки и морски плодови). Покрај тоа, во исхраната треба да вклучите овошје (некисело), 'ржан леб и некои зеленчуци. Производите од пченица и житарките (освен леќата) треба да се консумираат на минимум.
- Претставниците на втората група се „земјоделци“. Овие луѓе добро се прилагодуваат на условите околу нив. На „земјоделците“ им се препорачува да консумираат протеини од растително потекло (на пример, соја, разни житарки и мешунки). Менито мора да вклучува зелен зеленчук и овошје (освен агруми и банани). Исто така, би било добра идеја да консумирате ферментирани млечни производи. Потрошувачката на шеќер треба да биде ограничена.
- Претставниците на третата крвна група се „номади“. Оваа група се појави по миграцијата на различни раси. Во моментов, околу 20 проценти од светската популација ја има оваа крвна група. Таквите луѓе можат да јадат разновидна исхрана, вклучително и јадење различни житарки (освен пченица), месо и млечни производи, јадења со јајца, како и овошје и зеленчук.
- Конечно, претставниците на четвртата група се „мешан тип“. Оваа група произлезе од спојување на две крвни групи (Б и А). Во моментов, таа е најретката: само седум проценти од населението ја има четвртата група. Претставниците на „мешаниот тип“ можат да јадат јадења со месо од зајак и мисирка, риба, млеко и млечни производи, јаткасти плодови, разни житарки (освен леќата), овошје и зеленчук.
Забранети производи
- „Ловци“ не треба да се консумира зелка (освен брокула), свинско месо, производи од пченица и пченка, кечап од домати, агруми, големи количини шеќер, јадења од компири и сладолед со додаден крем.
- „Фармери“ треба да се ограничат на агруми, банани, морска храна, пилешко, млеко со висока содржина на маснотии, пиперки и шеќер. Покрај тоа, забранетата храна вклучува премногу силен чај, сок од портокал и газирани пијалоци.
- „Номади“ треба да избегнувате пченка, домати, маслинки, морска храна, јадења од тиква, свинско месо, пилешко, пченица и производи од хељда.
- Претставници на четвртата група треба да ја исклучат морската храна од исхраната (или да ја консумираат на минимум), премногу киселото овошје, маслинките, јадењата со црвено месо, семките од сончоглед и пченицата.
Исхрана по крвна група: мени за примероци
Подолу е пример за мени за неделата, кое е наведено по крвна група. Откако ќе помине неделата, можете да ја повторите диетата и да додадете слични јадења во вашата исхрана за разновидност. Со текот на времето, ќе научите да ги избирате само вистинските производи.
Мени за „ловци“
Понеделник:
За појадок, можете да јадете овошје (по ваша дискреција, со исклучок на агруми) и чај без додаден шеќер. Вториот појадок може да се состои од свежо исцеден сок. Ручекот се состои од 300 гр супа од зеленчук, 200 гр пржена или печена риба, едно јаболко и чај. За попладневен чај можете да пиете билен чај. Се препорачува вечера со пржен црн дроб (околу 200 g), неколку кришки ржан леб, портокал и чај.
Вторник:
Појадокот се состои од грозје (приближно 150 g) и билен чај. За вториот појадок можете да пиете сок. За ручек почестете се со 300 гр супа од зеленчук, јадење со месо (200 гр.) и салата од зеленчук облечена со масло. Вечерајте со салата направена од алги (150 g), рибно јадење (во иста количина), парче леб (може да се подмачка со путер) и пијте чај.
Среда:
За појадок, јадете кое било овошје со билен чај. Вториот појадок може да се состои од чаша природен сок. Ручекот ќе се состои од супа од зеленчук со додадено месо (приближно 250 g), пржено месо (200 g), парче леб, салата од краставици и чај. За вечера сварете 100 гр ракчиња (или подгответе ги на друг начин), пропржете 200 гр тиквички и испијте чај без додавање шеќер.
Четврти ден:
За појадок, пијте млеко и грицкајте банана. Вториот појадок ќе се состои само од билен чај. За ручек згответе супа од зеленчук (300 гр.) и грицкајте 250 гр урда. Вечерата ќе се состои од 200 гр месо, салата од какви било состојки (150 гр.), една банана и чај.
петок:
Појадокот на овој ден треба да се состои од било кое овошје, билен чај и парче леб намачкан со путер. Вториот оброк вклучува чаша сок. За ручек можете да изедете 300 гр густа супа со парче леб, лигњи (200 гр.) и салата од сечкани домати, облечени со масло. Вечерата се состои од печена риба (150 g), салата од цвекло (приближно 100 g) и чај.
Сабота:
За појадок, изедете неколку варени јајца, парче леб, подмачкан со путер и пијте чај. Вториот оброк се состои од чаша сок. За ручек - околу 300 гр супа од зеленчук, 150 гр јадење со риба и парче леб. Ужина може да биде билен чај со лажица мед. Можете да пиете сок. За вечера сварете пилешко месо (околу 200 гр.), направете салата од краставици и домати (околу 200 гр.) и испијте чај.
Последен ден:
Појадувајте со овошје или бобинки, пијте чај. Вториот оброк може да се состои од сок (може да биде зеленчук или овошје). Ручајте со 250 гр пире од супа, пржен црн дроб (околу 200 гр), салата од зеленчук премачкана со масло и леб. Пијте сок за вашата попладневна ужина. Вечерата ќе се состои од пржена риба (приближно 200 g), салата (200 g) и чај.
Мени за „земјоделци“ (втора крвна група)
Прв ден:
За појадок, јадете сирење (околу 100 g), секое овошје (освен банана, кокос и цитрус) и пијте чај. Вториот појадок може да се состои од чаша сок од цреша. Ручекот се состои од супа (околу 200 гр.), рибно јадење (при подготовката не може да се користи харинга и камбала) во количина од 200 гр и едно јаболко. Попладневна ужина – билен чај со мед. Вечерајте со ферментиран млечен производ (една чаша), салата од зелка (100 g е доволно) и парче леб.
Вторник:
Појадувајте со чаша јогурт или ферментирано печено млеко и парче леб подмачкан со путер. За вториот појадок, пијте сок од ананас. Ручекот ќе се состои од 300 гр супа и 100 гр салата од домати. По некое време можете да пиете чај. За вечера сварете 150 гр риба и подгответе салата од алги. Прифатливо е да се јаде парче леб.
Среда:
Појадувајте со кое било овошје и чај. Вториот оброк ќе се состои од природен сок од морков. За ручек изедете околу 300 гр супа, салата од зеленчук и парче 'ржан леб. Попладневна ужина – чаша сок (по можност цреша). Вечерата на овој ден се состои од 200 g морска храна, алги и грозје (100 g е доволно).
Четврти ден:
Појадувајте со млеко и овошје. За вториот појадок, можете да јадете малку урда и да пиете сок. Ручекот треба да се состои од 200 гр каша, супа од зеленчук и чај. На крајот, за вечера изедете салата од зеленчук со лигњи, парче леб и испијте чаша кефир.
петок:
За појадок, можете да пиете чаша ферментирано печено млеко и да јадете леб намачкан со путер. Вториот оброк се состои од чаша природен сок од морков. Ручек – густа супа со грав (околу 300 g), печена риба (150 g) и парче леб. Вечерата се состои од урда прелиена со јогурт (околу 200 g), салата од зеленчук и мешавина од бобинки и овошје (околу 200 g).
Шестиот ден:
За појадок, подгответе пржени јајца од неколку јајца, пијте кафе со крем (можете да додадете шеќер). Вториот оброк може да вклучува сок од ананас. Ручајте со 300 гр супа од зеленчук, морска храна (околу 200 гр.), парче леб и чај. За вечера сварете пилешко месо (околу 150 гр), направете салата од алги и печурки.
недела:
За појадок, јадете секакво овошје и пијте чај. По некое време, можете да пиете сок од јаболко и моркови. Ручајте со оризова каша варена во млеко (околу 200 гр.), задушен зеленчук во иста количина и парче леб. Пијте чај. Попладневна ужина може да се состои од чаша сок. Вечерата вклучува 200 грама пржена риба, моркови во корејски стил и малку црвено вино.
Пример мени за луѓе со крвна група 3
Прв ден:
Појадувајте со кое било овошје и чај без шеќер. Вториот појадок може да вклучува сок од грозје. За ручек можете да подготвите супа од житарки (приближно 300 ml), пржено месо (околу 200 g), да јадете јаболко и да пиете чај. Попладне пожелно е да се ограничите на билен чај, а за вечера можете да земете омлет, 200 гр пржен црн дроб, портокал и парче леб.
Вторник:
За појадок можете да јадете грозје (околу 200 g) и да пиете чај. Вториот оброк може да се состои од сок од брусница со додаден шеќер. Ручек – супа од зеленчук (околу 300 g), риба печена во сос (150 g), салата од ротквица. За вечера, динстајте го месото (околу 200 гр.) и подгответе салата од зелка премачкана со масло (150 гр.). Пијте чај со парче леб.
Трет ден:
Појадувајте со овошје и пијте чај со крекери. Вториот оброк може да вклучува чаша сок од ананас. Ручекот на овој ден се состои од супа со додаток на крутони (околу 300 гр супа), печено месо и зелена салата. Вечерате со 200 гр варена риба и чаша ферментирано печено млеко.
четврток:
За појадок, јадете овошна салата (по можност прелиена со јогурт) и испијте чаша чај. По некое време можете да го пиете сокот. За ручек, подгответе супа од зеленчук (околу 300 g) и ужина урда (200 g). Попладневна ужина може да вклучува сок од зелка или морков, а вечерата може да вклучува салата со алги и компири, парче леб, една банана и чај.
петок:
Појадувајте со агруми и чај. За вториот појадок можете да пиете сок од грозје. Во ручекот се препорачува да вклучите 250 гр супа од пире, парче леб, 200 гр печена риба, домати и чај. За вечера подгответе си салата од зеленчук со месо од рак, риба и чај.
Шестиот ден:
Појадувајте со оризова каша варена со млеко и едно јајце. Пијте чај. По некое време, пијте сок од брусница. Ручајте со супа од зеленчук (околу 300 g), варена риба (околу 150 g) и чај. За вечера изедете 150 гр урда, како и чорба зеленчук и месо (250 гр.).
Мени за луѓе со група 4
Прв ден:
Појадокот ќе се состои од незасладен зелен чај и овошје, втор појадок - од женшен чај, ручек - од пире од компири со сос од месо (300 g), тофу (100 g), билен чај, попладневна ужина - зелен чај со мед, вечера - варена риба со сос од домати (200 g), чаша кефир.
Втор ден:
Појадок - грозје, втор оброк - чај со камилица, ручек - супа од зеленчук (300 ml), пржена риба (200 g), краставици, чај, вечера - варен зајак (200 g), карфиол, парче леб.
Среда:
Појадувајте со овошје и чај, а потоа испијте инфузија од шипка. Ручекот треба да се состои од супа со додадени компири (250 g), пржен зајак (200 g) и салата од ротквица. Вечерата вклучува 200 гр варен ориз и кефир.
четврток:
Појадувајте со изматени јајца, банана и зелен чај. По некое време испијте го сокот. Ручајте со супа од зеленчук (околу 300 g), печена риба (200 g) и домати. За вечера, динстајте јагнешко (200 гр.) и подгответе салата од зелка.
петок:
Појадокот ќе се состои од сендвичи со сирење, вториот оброк ќе се состои од сок од грозје, ручекот ќе содржи супа од печурки (250 гр.), салата од зеленчук и риба (околу 300 гр.), домати, леб и чај. Ужина со јаболко, а за вечера подгответе 200 гр каша со салата од цвекло.
Шестиот ден:
Појадувајте со неколку варени јајца и зелен чај. Ужина на некои кикиритки. За ручек, згответе супа од зеленчук и грав (300 g), пржете риба (200 g) и пијте кефир. Имајте здрава салата од зеленчук за вечера.
недела:
Појадокот се состои од кафе и овошје, вториот оброк вклучува парче сирење со чај, ручекот се состои од супа со зеленчук (околу 300 гр.), задушена мисирка и парче леб, попладневната ужина вклучува банана со чај, а вечерата вклучува пржен или печен зајак (200 гр.), како и гарнир.
Пред да започнете со оваа диета, знајте ја вашата крвна група и разговарајте со вашиот лекар.